Witam. Posiadam 200mety razak 10mg i 10ampułek Teścia 250mg. Chce zacząć taki cykl ale dokładnie nie jestem pewny w jakich ilościach podawać: Razak - 30-35mg/ed czyli tak mniej więcej /1-8tyg/ Teść - 2razy w tyg (poniedziałek i czwartek) zacząc tak 1. : 200mg/week 2. : 300mg/week 3. d: 500mg/week i tak do konca ciagnac Czyli zacząć /2-7tyg/ [...]
[...] ale też chciałbym się trochę rozbudować. Od poniedziałku do piątku biegam na orbitreku po ok. 40 minut. do tego w poniedziałki, środy i piątki wykonuję taki oto trening FBW: Trening: Przysiad z hantlami 2x 10 – 12 Uginanie nóg na maszynie leżąc 2x10 – 12 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 2x 10 – 12 Wyciskanie hantli na ławce [...]
[...] przez brak ruchu wyglądam jak wyglądam. Dlatego mam do Was pytanie - do bardziej doświadczonych - co najlepiej zrobić w mojej sytuacji? Trochę się naczytałem na tym forum o treningach, dietach itp. i właściwie pytania są konkretne: 1. Czy robić teraz masę z lekką nadwyżką kaloryczną, żeby mnie nie zalało całkowicie (dajmy na to 3150 kcal - [...]
[...] aby mnie do niego przekierowac. Jesli taki atykul nie istenieje to bede wdzieczny za odpowiedz:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 75kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: Zwiekszenie sily miesni Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: boks, siatkowka, pilka nozna, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
1. WIEK: 41 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -udo: 63 -talia: 89 (w najszerszym możliwym miejscu) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: Zbilansowana z lekka dominacją białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: Split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zdobywać masę paląc tłuszcz ;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Kolega mojego ojca który ma 25 lat stażu na siłowni polecił mi pewien trening, ojciec mojej dziewczyny który jest ekspertem od żywienia stwierdził, że ten trening nic mi nie da, że tylko sie wychudze. Dlatego też proszę Was o opinie. Może ktoś już próbował czegoś podobnego i jest w stanie coś mi powiedzieć. No więc tak: Trening ma trwać 8 tygodni. [...]
Płeć: Man Wiek:26 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: wytrzymałość ,poprawa sylwetki Staż treningowy na siowni: 4 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu full Dieta: tak Przeciwwskazania medyczne brak Zażywane suplementy:6 tyg temu kreatyna,teraz recovery 2:1:1 Ostatnio przerabiany plan: push nad pull,oraz spilit 3 dniowy [...]
WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. dieta: 2,5g białka , 3 - 4 g węgli, tłuszczy znikome ilości. Bilans kaloryczny na lekki + 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnego 8. TRENING: Mieszany Split z FBW 9. CEL CYKLU: 3 - 5 kg suchej masy mięsniowej z nastawieniem na lekką redukcje tkanki tłuszczowej (jest ok 12 [...]
[...] sa codziennie split, po prostu lubię codznnie trenować. Nie pracuje fizycznie wjec organizm zdąża się zregenerować Rano 20 min cardio nadczo potem posiłek w domu i trening na siłowni Posiadam firme wjec pracuje z domu,Tryp życia siedzący Suplementacja / rano witaminy ashwaganda wit d c. wieczorem magnez cynk chrom. do tego jeszcze [...]
Witam mam bardzo duzy problem ze schudnieciem zastosowalam diete bialkowa z przerwa co 10dni na nakrecenie metabolizmu i przytylam jeszcze wiecej robilam trening cardio 5x w tyg po 60min na rowerze spinningowym z pasem neopranowym na brzuchu plus dres nieprzepuszczajacy powietrza i rezultat niewielki wiec kupilam wlasnie t-5 bo Pan powiedzial ze [...]
Witam. Co sądzicie o takim planie dla osoby srednio zaawansowanej?? Trening na mase. Zakończyłem redukcję z 1550kcal teraz stosuje 2600. W: 22 Staż: wcześniej półtora roku rok przerwy aktualnie 5miesiecy Klata: 100 Ramię :32 Udo 54 Talia 69 Biodra 77 Wzrost 165 Waga 57 Jestem po redukcji ponieważ miałem w biodrach 90cm... Ogólnie max na martwy [...]
[...] zdowa ukształtowana i lekko zarysowana sylwetka. Mam 202 cm wzrostu 15.01 waga 118.5 kg poziom tkanki ok 24%. Posiadam oczywiście dietę redukcyjna efekty po miesiącu - 3kg treningi 3 razy w tygodniu + 1 na sam brzuch. Potrzebuje Waszych rad dotyczących : - jak co brać i czy ma sens chodź wiem że niektóre wymienione produkty nie są fantastyczne [...]
[...] Otóż- ważę 99 kg przy wzroście 182 cm. Nie zależy mi aby schudnoć do wagi BMI bo będę wyglądał raczej słabo. Co drugi dzień chodzę na basen i pływam około 2 godziny. Przed treningiem zażywam l-carnitine 1000 jedną tabletkę. Rano na czczo również. W dni nie treningowe tylko jedną tabletkę ... Przyznam, że czasem bolą mnie mięśnie podczas i po [...]
[...] bo zawsze do wszystkiego staram sie podchodzic ,moim docelowym sportem jest motocross i na nim skupiam sie najbardziej ale chodze tez 3x w tygodniu na silownie ,jestem po treningu ogólnorozwojowym i chce zabrac sie za siebie :) trudno strasznie mi okreslic co konkretnie chce uzyskac ... chce bys silniejszy i ladnie wyrzeźbiony ale nie moge za [...]
[...] na mase, najlepiej ludzi ktorzy je stosowali i wiedza jak to wszystko dobrac zeby byly dobre efekty. Obecnie mam i biore: - kreatyna kre-alkalyn, 1 tabletka rano i jedna po treningu albo po poludniu - gainer mutant mass,2 miarki 2 razy dziennie, przed treningiem i po a w dni nt miedzy posilkami - BCAA, 3 tabletki przed treningiem i po ale [...]
Witam Mam zamiar rozpocząć cykl na SUS500 z tego co pisze producent nie przekraczać 6kaps dziennie.Czyli czy mogę zrobić tak pierwszy tydzień: 2 razy dziennie po 1kaps drugi tydzień: 2 razy dziennie po 2kaps trzeci tydzień: 2 razy dziennie po 3kaps czwarty tydzień: 2 razy dziennie po 3kaps piąty tydzień: 2 razy dziennie po 2kaps szósty tydzień: 2 [...]
[...] smażone na tlusczczu, do tego zarzucam twaróg) w miedzy czasie przegryzę jakies owoce i ogolnie cos co w skladzie ma przewagę weglowodanow. Pozniej przewaznie kolo 15 mam trening. po treningu zarzucam znowu ttwarów ze śmietaną i dżemem. na wieczor jakas ryba ( tunczyk, makrela itd) System II zmienowy: okolo godziny 10:00 śniadanie, (podobnie [...]
[...] winstrol 5 tygodni co drugi dzien tren + sustanon + prop 8 tygodni Trening: 4-5 razy w tygodniu - siłowy, chce wystartowac w amatorskich stron gam w UK interwaly po kazdym treningu Cel cyklu: odsłoniecie tego co mam spod tkaniki tłuszczowej i siła (jej budowanie) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesiecy Poziom BF%: nie rozumiem [...]
Cykl na siłę.
